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前兩天在誠品書局看到這本 瘦身3原力：呼吸力Ｘ脊椎力Ｘ腳底力，啟動身體燃脂開關，1個月腰瘦4.5公分！，

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商品訊息描述:

★瘋傳日本模特兒圈的體態矯正課

★藝人唯一指定教練Step by Step完整指導

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★加贈價值百萬──高效燃脂Ｘ塑形課程DVD便宜團購2018熱銷商品

駝背、胸部下垂、小腹便便、臀部鬆垮、短腿……

這些都是身體缺乏運動而導致的退化現象！

但是不用擔心，這些問題都能透過HIDETORE課程改善！

跟著本書示範動作，就能讓妳的身體在一天內改頭換面！

【瘦身3原力，消除全身各種症狀！】

●呼吸力

對症：疲倦、水腫、小腹便便

解方：強化腹部肌肉，提高氧氣吸收效率，加速身體新陳代謝！

●脊椎力

對症：駝背、胸垂、腰痠背痛

解方：加強背部骨骼柔軟度，矯正不良姿勢，活化神經傳導速度！

●腳底力

對症：腿粗、腿短、腳踝無力

解方：舒展、刺激腳底，暢通血液循環，使腳部曲線變得修長！

【美姿4練習，增強代謝力！】

●手臂＆手：簡單轉轉手，改善血液循環，緩解肩膀僵硬。

●肩胛骨：活動肩胛骨，放鬆背部肌肉，避免脂肪堆積。

●髖關節＆骨盆：提臀拉大腿，柔軟下半身，促進淋巴循環。

●頸部＆臉部周圍：轉頭拉耳朵，緊緻臉部肌膚，排除體內廢物。

【局部8運動，練出完美線條！】

●緊實小腹，跟凸出的小腹說再見！

●雕塑腰身，從網路購物優惠網站水桶腰變小蠻腰！

●臀部與大腿塑形，養成性感蜜大腿！

●拉伸背肌，把虎背瘦成美背！

●豐胸運動，打造渾圓美胸！

●伸縮小腿與腳踝，瘦出修長美腿！

●上臂塑形，甩開惱人的蝴蝶袖！

【從今天開始，成為更好的自己！】

不用想著「該怎麼瘦身」，

只要問自己「想要怎樣的體態」，

決定好目標之後，就來鍛練吧！

一開始運動會覺得痛是很正常的事，

但持續練習下去，不斷與自己的身體對話，

絕對能有效矯正姿勢、瘦身塑身，

搖身一變成為妳心目中的理想身形！

本書特色

1. 調好呼吸與姿勢，就能改善全身毛病！

2. 收錄41個美姿健體動作，從頭到腳都能練好練滿！

3. 加贈高效燃脂Ｘ塑形課程DVD，教練親自指導示範

4. 不用花錢上健身房，一人在家也能自行鍛練！

HIDETORE學員好評

●以前做不到的動作現在都做得超實用網友開箱介紹到了，頸部、腰部變得柔軟，手腕跟肩胛骨也更靈活了。──道端Angelica

●不光身體狀況獲得改善，整個人的態度也變得非常積極。──紗羅Mary

●HIDETORE課程的好處就在針對每個人體質、習慣不同去調整訓練內容。──亞彌

●光是學會正確的呼吸方式及姿勢，身體狀況就會得到改善。──香川沙耶

●持續練習HIDETORE後，我開始明白自己的身體如何運作，以及該怎麼使用。──工藤万季

商品訊息簡述:



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下面附上一則新聞讓大家了解時事

女性多缺維生素D！恐影響骨骼健康

（優活健康網新聞部／綜合報導）維生素D是近年來被高度關注的營養素新星，它為何如此重要？除了過去一般人熟知，維生素D能維持血中鈣磷的平衡，並維持骨骼健康之外，它對其他生理功能，包括腎臟、心臟血管的保護作用、免疫系統調節、降低發炎反應、神經發育、賀爾蒙調節等，都是正常運作不可或缺的重要營養素；此外，根據多項國內外研究顯示，維生素D不足與糖尿病、高血壓、代謝症候群、自體免疫疾病、骨質疏鬆、憂鬱等有關係，甚至癌症的發生及死亡率之間亦呈現相關性。

維生素D不足普遍存在 女性平均值低於男性

然而，維生素D不足（<30 ng/ml）的問題，普遍存在已久！根據台灣衛生福利部公布的國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，成年人血清維生素D平均濃度為18.1 ng/ml，女性平均值低於男性，其中，年輕女性的維生素D不足現象，最為嚴重。超過九成有維生素D濃度不足（<30 ng/ml）問題，其中維生素D缺乏比例（≤20 ng/ml）則高達66%；甚至有部分維生素D嚴重缺乏者（<10 ng/ml）具有腫瘤或癌症病史，呈現維生素D與疾病的相關性。

補充維生素D營養品 血中濃度可有效提升

「改善維生素D不足的現象，是全民重要健康課題。」三軍總醫院婦產部主治醫師朱大維說，維生素D可透過適當的日曬由人體自行合成，或從微生素D含量較高的食物，例如魚類、菇類、蛋奶類等食物中攝取。「當然，透過維生素D營養品來補充，也是很有效的提升方法。」根據本次研究調查，經過1個月的維生素D補充（800IU每日2錠）後，幾乎受測者的維生素D濃度均有顯著提升，平均濃度增加10 ng/ml，尤其是原本體內濃度較低者，其改善的幅度更加明顯。

維生素D每日攝取量600-2000IU 依各年齡層與特定族群而不同

目前國際常見的維生素D的每日建議攝取量，依各年齡層與特定族群（懷孕或哺乳者）不同，約為600-2000IU，以達到不同目標濃度(20-30 ng/ml)；而台灣衛福部公告的國人膳食營養素參考攝取量建議為200-600IU，上限攝取量為2000IU(一歲以上)。尤其針對維生素D缺乏高危險族群，包括有骨骼疾病、年長族群、以及慢性腎臟病史患者，更應特別注意維生素D的濃度與補充。

維生素D並非多多益善 定期檢測很重要

值得留意的是，儘管維生素D有多種有益健康的生理功效與疾病預防潛力，但並非多多益善、越高越好。當維生素D濃度升高至100-150 ng/ml以上，可能對人體產生毒性作用。研究發現，維生素D過高可能造成血鈣濃度升高，影響血管硬化、腎臟結石、增加心血管疾病風險等問題。朱大維醫師強調，維生素D是很多基礎生理功能的啟動因子，但人們普遍忽略它；若是藉由檢測，知道自己是否足夠，就有機會避免或改善許多健康問題。他呼籲民眾應正視維生素D濃度足量與否，為健康打好基底。

（文章授權提供／健康醫療網）

心、肺急性衰竭急救要角 認識葉克膜

（優活健康網新聞部／綜合報導）術前若主動脈剝離到心臟部位，合併心肌梗塞或合併其他器官嚴重受損，導致術後需要使用葉克膜，有較高術後死亡率。因此及早就醫、診斷將是改善手術結果的重要方式。

葉克膜可幫助急性心衰竭、急性呼吸衰竭狀況

成大醫院心臟外科醫師阮俊能說明，葉克膜的主要構造包含人工肺臟及離心式幫浦，幫助人體血液氧氣交換，並將二氧化碳排出。在急性心臟衰竭、急性呼吸衰竭或急性心肺同時衰竭時，有重要的救命角色。

根據成大醫院統計，2005年至2018年8月共620位患者裝設葉克膜輔助。其中病人最常見的診斷是心臟血管手術術後心臟衰竭，占23％；其次是緊急心肺復甦術後，也約23％；第三是嚴重呼吸窘迫徵候群。其他較少見的則有嚴重肺高壓引起右心衰竭、外傷、心肌炎引發心衰竭等。

阮俊能醫師表示，心臟及大血管手術均屬重大手術，手術時間長達6至8小時以上，因心臟功能不好或其他因素，導致術後病人心臟功能無法立即恢復雖不常見，但仍有一定比率。

肺高壓急性發作 也可能造成急性心臟衰竭

除了急性主動脈剝離手術外，葉克膜對心臟衰竭的治療也占有一定的角色。像肺高壓所引發的急性心因性休克。阮俊能醫師說明，肺高壓除了藥物控制外，病人需要以肺臟移植或心肺移植做治療，但等待捐贈往往需2年以上，期間可能因感冒等因素導致肺高壓急性發作，造成急性心臟衰竭。對於嚴重肺高壓導致右心衰竭，有望嘗試以葉克膜輔助藥物治療。

有名擴張性心肌病變病人，在等待心臟移植期間發生急性惡化，緊急使用葉克膜做輔助治療。但因1、2週短時間內等不到心臟，病人植入短期人工心臟（左心室輔助器）撐過40多天，終於等到接受心臟移植手術的機會。至今已過3年，這名病人仍持續門診追蹤。

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